NGƯỜI MẮC BỆNH TRĨ CÓ NÊN TẬP THỂ DỤC KHÔNG?

Bệnh trĩ là chứng bệnh xảy ra ở hậu môn – trực tràng rất nhiều người mắc phải. Bệnh trĩ có thể bắt nguồn từ chế độ ăn uống, sinh hoạt kém khoa học, tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài. Ở nữ giới, quá trình mang thai cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh trĩ.

Nhiều người cho rằng khi bị bệnh trĩ thì nên hạn chế vận động vì lo ngại sự cọ xát hoặc sa búi trĩ trong lúc vận động. Tuy nhiên việc duy trì thói quen tập luyện thể dục đúng cách sẽ giúp cải thiện triệu chứng cũng như giúp bệnh mau phục hồi.

Ngoài ra, việc tập luyện đúng cách còn giúp kích thích quá trình tiêu hóa, ổn định nhu động ruột, giảm bớt áp lức lên vùng hậu môn – trực tràng. Từ đó giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng táo bón ở những bệnh nhân mắc phải bệnh trĩ.

Việc tập luyện thể thao thường xuyên còn giúp người bệnh nâng cao sức khỏe, duy trì được tinh thần thoải mái.

Đối với những bệnh nhân bị bệnh trĩ, nên tập những môn thể thao nhẹ nhàng, không yêu cầu phải gồng cơ bụng, nín thở hoặc gây nhiều áp lực lên vùng hậu môn – trực tràng.

Đi bộ không chỉ giúp xương khớp dẻo dai, cải thiện sức bền và nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ điều trị bệnh trĩ rất hiệu quả. Việc đi bộ thường xuyên, khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm bớt áp lực lên vùng hậu môn. Ngoài ra, việc đi bộ còn giúp ổn định nhu động ruột, giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng táo bón.

• Đứng thẳng người, thả lỏng phần thân trên
• Đi bộ nhẹ nhàng, giữ hơi thở đều
• Nên lựa chọn trang phục gọn gàng, thoải mát. Giày đi bộ nên lựa chọn loại giày phù hợp, không nên quá chật.

Tập yoga không chỉ cải thiện độ dẻo dai, khỏe mạnh cho xương khớp mà còn là phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh trĩ rất hiệu quả. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần tìm hiểu kỹ xem những động tác nào là phù hợp. Vì thực tế, không phải bài tập nào cũng có tác dụng kích thích lên vùng cơ hậu môn.

• Bài tập đặt chân lên tường hỗ trợ tốt cho người bệnh trĩ
  Bài tập đặt chân lên tường: động tác này tác động trực tiếp lên vùng bụng dưới và hậu môn, giúp cải thiện tuần hoàn máu. Thực hiện tư thế này thường xuyên sẽ làm giảm cơn đau do bệnh trĩ, đồng thời giúp việc đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn.

• Bài tập ngồi xổm giúp giảm thiểu tình trạng táo bón đáng kể
  Bài tập ngồi xổm: đây là động tác giúp tăng cường trương lực, sự dẻo dai của các cơ vùng hậu môn, giúp kích thích nhu động ruột, giảm thiểu tình trạng táo bón.

• Duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, đều đặn: nên duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày
• Khởi động nhẹ nhàng trước khi tập: trước khi tập luyện bất cứ môn thể thao nào, bạn nên khởi động nhẹ khoảng 5 – 10 phút để làm nóng cơ thể
• Không vận động quá mạnh: không nên vận động quá mạnh hoặc quá lâu trong khi bị bệnh trĩ vì có thể làm tăng nguy cơ khiến bệnh tiến triển nặng hơn
• Giảm bớt cường độ tập luyện trong giai đoạn bệnh trĩ: nếu bệnh nhân có thói quen vận động nhiều, cường độ cao trước khi bị trĩ thì nên giảm bớt cường độ tập luyện trong thời gian điều trị để giúp cho bệnh mau chóng phục hồi

Việc tập luyện có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng phù hợp và thích hợp đối với những người mắc phải bệnh trĩ. Người bệnh nên lưu ý những môn thể thao không nên tập để tránh làm cho bệnh tình càng trở nên trầm trọng như: Đạp xe, tập cơ bụng và bài tập squat, tập tạ

Ngoài các biện pháp như thay đổi thói quen ăn uống, lối sống thì người bệnh cũng nên duy trì thói quen tập luyện thích hợp để giúp cho bệnh tình mau chóng thuyên giảm. Tuy nhiên, người bệnh cũng nên lưu ý đến những môn thể thao nên và không nên tập luyện trong thời gian mắc bệnh.

Người viết: Mỹ Trinh

Hỗ trợ chuyên môn: Ds. Của Trần